4 نصائح للتخلص من الكرش عند الرجال

الكرش وبرز ترهلات البطن للرجال من الامور التى تسبب الاحراج وتؤثر على المظهر الجمالى للرجال ،فما هى الطريقة الأفضل للتخلص من الكرش للرجال وتخسيس البطن بسرعة .

الغذاء المتوازن

تقول خبيرة التغذية نهى الجوهرى ان اولى خطوات التخلص من الكرش وإنقاص الوزن هى الغذاء الصحى والمتوازن الذى يحتوى على العناصر الغذائية المناسبة التى توفر للجسم الطاقة وبدون سعرات حرارية ومن أفضلها هى الاطعمة الغنية بالالياف مثل الفاكهة والخضروات الورقية والحبوب الكاملة .

الرياضة

قد يستمتع الرجال بمشاهدة مبارة فى التلفاز لكن الكثير لايرغب فى ممارسة المشى لمدة ربع ساعة يوميا ، ويعتبر المشى سلاح فتاك لمحاربة دهون البطن العنيدة وسهولة التخلص من الكرش .

المشروبات الغازية

تسبب المشروبات الغازية الكثير من المشاكل الصحية ومنها عسر الهضم والامساك وضعف عضلات البطن وبروز الكرش .

العادات السيئة

التدخين وشرب الشاى والقهوة وعدم شرب الماء تؤدى الى تراكم السموم فى الجسم مما يجعل فقدان الدهون اصعب ،فيجب الابتعاد عن العادات الغذائية الخاطئة التى تسبب بروز الكرش والبطن .