نصائح قبل إختيار النادى الرياضى للاشتراك

الاشتراك فى نادى رياضى يعتبر خطوة هامة للرشاقة والتخلص من الدهون أو زيادة الوزن ،وليس جمال النادى فقط هو الدافع للاشتراك فية فهناك عوامل اخرى تجعلك تشترك فى نادى صحى ،اليك سبع نصائح قبل إختيار النادى الرياضى وهى :

الموقع

يفضل إختيار النادى بحيث يكون قريبا من سكنك، فأنت لا تريد الدخول فى الازدحام لمدة ساعة حتى تصل إليه، لأن ذلك قد يوفر لك ذريعة للتهرب من التمرين فى المستقبل.

النظافة

أفضل مكان لفحصه هو الحمامات، إذ أن آخر ما ينقصك هو العدوى والمرض! كما يجب عليك فحص الأجهزة والأثقال، هل تبدو نظيفة أم زلقة بسبب طبقات الملح والعرق؟

الصيانة

هل تجرى صيانة للأجهزة؟ انظر إلى المعدات المعطلة، وانتبه إلى “الدمبلز”، إذ قد ينزلق الثقل من أحدها أثناء التمرين ويسقط على رأسك. إذا شعرت بأن النادى وأجهزته لا يصانان بصورة دورية لا تشترك.

البيئة

هل المدرب ودود؟ هل الأشخاص الموجودون يشعرونك بالراحة أم أنك شخص غريب؟

الزحام

قم بزيارة النادى فى وقت الذروة، الذى يكون عادة بعد الخامسة وحتى التاسعة، إذا كان النادى مكتظا فسوف يعطلك ويجعلك تتأخر فى التمرين ويشعرك بالإزعاج، أما إذا كنت تخطط للتمرن فى الصباح فزر النادى فى ذلك الوقت.

الاسعار وطريقة الدفع

بعض الأندية تعطى أسعارا مخفضة للاشتراكات النصف السنوية أو السنوية، ولكن النصيحة الأفضل هى أن لا تسجل لاشتراك طويل إلا إذا كنت متأكدا من ذلك، فربما تكتشف بعد شهر أن هناك بعض الأمور غير المناسبة فى النادى، اشترك فى المرة الأولى لشهر واحد فقط، وأخبر المدرب أنك ستجرب ثم تقرر، فمن الأفضل أن تدفع على أساس شهرى مبلغا أكبر، على أن تشترك لمدة سنة ثم تكتشف أنك علقت فى فخ.

المشاية الكهربائية (التريدميل)

انتبه لأجهزة المشى (التريدميل)، هل هى جديدة ونظيفة؟ يهتم الكثيرون بالأثقال ولكن التمارين الهوائية هى التى قد تعطلك، فدورة جهاز المشى تحتاج عادة لنصف ساعة، وإذا كان عدد الأجهزة فى النادى قليلا.

0 تعليقات

من طرف Unknown  |  نشر في :  11:03 ص

سبعة أسرار لا تعرفها المرأة عن الرجل

هناك سبعة أسرار عن الرجل لا تعرفها بنات حواء ولكنها تؤثر على حياة الرجل والمرأة الزوجية اذا لم تتفهم الزوجة من خلالها طبيعة زوجها وتفهم شخصيته .

– يعذب المرأة كثيرا صمت الرجل لأنها لاتدري لماذا يصمت ذاك لأنها لا تصمت إلا عندما تكون غاضبة أو محبطة أو حزينة أما حينما ترتاح فهي تثرثر.

مالا تعرفه المرأة عن الرجل هو أن الصمت هو الحالة الطبيعية لديه فهو يصمت لأنه ببساطة ليس لديه ما يقوله وتحاول المرأة أن تجره للكلام لأنها تعرف أنها إذا صمتت فهي تنتظر منه أن يسألها عن سر صمتها ثم تبدأ بالأسئلة التي يضيق بها الرجل ذرعا ويعتبرها تحقيقا ويصاب بالحيرة أمامها لأنه ببساطة لا يعرف ماذا يقول ، لذا فعلى حواء حينما يصمت وترغب في أن يتكلم ألا تلاحقه بالأسئلة وإنما تسترسل في الحديث عن موضوع يحبه بطريقة سلسة ناعمة وسوف يتجاوب معها .

– تقدم المرأة الكثير للرجل وتصدم حينما تطلب منه شيئا ثم يصيح في وجهها أنه لا يستطيع مع أنه طلب تافه جدا.

وما لا تعرفه المرأة عن الرجل هو أنه شديد التركيز فيما حوله وأي تشويش يثير أعصابه حتى وإن كان يحبها لذا فعليها أن تتجنب أن تطلب منه ما تريد حينما يكون منهمكا في أي شيء أي شيء حتى لو كان شيئا تافها في نظرها .

– تنتظر المرأة من زوجها أن يكون فارسها الذي يحنو عليها ويرق لشكواها ولكنها تصدم حينما تشتكي له بأنه يقول ( الموضوع تافه ولا يستحق منك هذا القلق ) وتظنها لامبالاة منه بها .

ومالا تعرفه المرأة هو أن الرجل يقدم لها ما يحتاجه هو ظنا منه أنه حل سيريحها مثل مايريحه فهو يحتاج ممن حوله إلى الثقة بقدراته وقدرته على حل الصعاب وعند الرجال فمثل هذا الرد يعتبر منطقيا جدا ومطلوبا أنه يعني أنت قوي بما فيه الكفاية لتتجاوز هذا الأمر بسهولة ولكن المسكينة تغرق في حزنها وتتهمه باللامبالاة .

والمرأة تستغرب من الرجل عصبيته وعدم تقديره لاهتمامها به وردوده الفظة على أسئلتها التي توحي بالقلق عليه إنها تحتاج الاهتمام والحنان وتظن أنه يحتاجه هو يحتاجه ولكن ليس بهذه الطريقة ويحتاج منها أكثر إلى أن تحسسها بثقتها وإكبارها وتقديرها .

– تستغرب المرأة حينما تذهب مع زوجها للسوق أنه يصبح عصبيا ويستعجلها فيما تريد هي أن تختار على مهل وكثيرا ما ينتهي التسوق بمشكلة .

مالا تعرفه المرأة هو أن التسوق ليس مشكلة عند الرجل بل المشكلة في أن الرجل يميل دائما إلى التركيز في نظراته تفكيره كلماته لذا يتعبه التشويش الموجود في السوق كثرة البضائع والمحلات والبائعين فيما تستمتع المرأة بهذا التنوع وهي لا تفهم ,, لم هو عصبي هكذا .

– ما أن يبدي الرجل ملاحظته على المرأة في زيها طريقة كلامها حتى تبادر بالتغيير إرضاء له ولكن يحترق قلبها حينما لاترى منه هذا التجاوب بل تراه عنيدا أحيانا في إجابتها لما تريده من تغيير المرأة ببساطة تسعى لأن ترضي زوجها أما هو فيعتبر محاولة التغيـير تحديا صارخا لشخصيته فيقاوم .

ومالا تعرفه المرأة هو أن الرجل لابد من أن يحس بالقبول من المرأة ، إذا أحس بالقبول ارتاح كثيرا ولم تعد مسألة التغيـير حساسة بالنسبة له .

مالا تعرفه المرأة عن الرجل هو أنه يصاب بدورة عاطفية شهرية هذه الدورة لابد منها وإلا اخـتـنـق حبا فالرجل بعد فترة يحس بفقدان التوازن وبحاجة لأن يعيش مع نفسه فقط يدخل إلى أعماقه ويغلق عليه أبواب كهفه والويل لمن يقـترب وهذا سر المزاج العصبي وبعد أن تنتهي الدورة تستمر يومين أو ثلاثة على الأكثر يعود وكله حب وشوق إلى زوجته التي لا يفهم لماذا هي عصبية غير لطيفة غالبا حينما يدخل الرجل كهفه تلا حقه المرأة تظن أنه غاضب منها وملاحقتها تزيده انسحابا وعلى المرأة أن تـترك الرجل براحته وتستقبل عودته إليها بحب وحنان لأنه كان بحاجة إلى هذه العزلة 

0 تعليقات

من طرف Unknown  |  نشر في :  10:58 ص

7 خطوات للتخلص من عاداتك السيئة

علماء النفس يقولون إن أول طرق علاج المشكلات النفسية هو أن يكون صاحبها معترفاً بها، فإذا كنت ترى في نفسك عادة سيئة تريد التخلص منها ولكنك تفشل، فقد تساعدك هذه النصائح.

1) قم بالتخطيط ليومك ونفذ الأشياء التي خططت لها.

2) قبل الذهاب إلى النوم راجع ما قمت به، هل فعلاً نفذت الأشياء التي خططت لها أم لا؟ إذا كانت نسبة تنفيذك للأشياء أقل من 80% فتعرف على أسباب ذلك، واذا قمت بما خططت كافئ نفسك.

3) إذا لم تنفذ ما أردت بسبب عاداتك السيئة، فهذه المراجعة والتحليل ستجعلك أكثر دراية بهذا العادات.

4) تعلم أنشطة جديدة وواظب على ممارستها مثل العزف على الأدوات الموسيقية أو مساعدة اليتامى.

5) إذا أردت أن تتغلب على عادة سيئة يجب أن تكون حازماً ولا تمارس هذه العادة لمدة 21 يوماً متواصلة.

6) أكمل بحثك على مواهب جديدة مثل الرياضة أو الطهي وما شابه ذلك.

7) لا تعد إلى ممارسة أي عادة سيئة لأنك بعد فترة توقف سوف تضاعف من ممارستك إياها حتى لو كنت تظن أنك مسيطر على الأمور.

0 تعليقات

من طرف Unknown  |  نشر في :  10:45 ص

لماذا ينام الرجل مباشرة بعد ممارسة العلاقة الحميمة ؟

تتفاجأ الكثير من النساء، خصوصاً في بداية العلاقة الزوجية، بخلود الزوج الى النوم مباشرة بعد ممارسة العلاقة الزوجية. وربما تعتبر بعضهن أنّ ذلك مشكلة في العلاقة بينهما، وأنّه لا يريد منها إلا العلاقة الحميمة. وتتعجّب النساء من قدرة الرجل على النوم رغم انّ الجسم يكون ما زال في حالة إنفعال بعد الجماع، لكن هناك جواب لكلّ هذه التساؤلات، ويمكن للمرأة أن تطمئن،فنوم الرجل لا يعني أنّه لا يحبّها أو لا يقدّر العلاقة بينهما، إنما هناك أسباب بيولوجية وعضوية وراء ذلك:

- حين يمارس الرجل العلاقة الزوجية في الليل بعد نهار طويل من العمل، يشعر بحالة نعاس رهيبة ويحلّ التعب عليه ما يدفعه الى النوم سريعاً.

- إنّ القذف عند الرجل والهرمونات التي يطلقها تؤدي الى الخمول، وهو يشعر بالإرهاق الشديد فيغفو أحياناً بشكل لا إرادي.

- معظم الرجال يكتمون أنفاسهم قبل وأثناء هزّة الجماع، وهذا ما يزيد بالنسبة لهم الشعور بالنشوة، لكنّه يقلّل نسبة الأوكسجين في المخّ أيضاً ما يسبّب النعاس الشديد المصاحب بشعور الكسل والارهاق.

- قبل نشوة عند الرجل وأثناء الإثارة، يفرز الجسم هورمون النورادرينالين الذي يزداد تدريجياً الى أن يهبط فجاة بعد هزّة الجماع، ما يزيد من حالة الاسترخاء والنعاس.

فلا تشعري بالضيق حين ينام زوجكِ بعد الجماع، فهذا التصرّف ليس مقصوداً أبداً ويجب أن تتفهّميه أكثر.

0 تعليقات

من طرف Unknown  |  نشر في :  10:41 ص

التنمية البشرية علم يقودك الى اعلى مراتب النجاح

ما هي التنمية البشرية وما هو مفهومها الصحيح 

أكثر الناس الان ستشدهم معنى (تنمية بشرية) بمصطلحها المفيد فنستطيع ان نقول مبدئيا انها عالم من المعرفة تكسبك مهارات عديدة وتنمي قدراتك للنجاح في أي مجال تختاره لتكون فردا لديك الكفاءة النفسية والاجتماعية لتحقيق اهدافك على اعلى مستوى تتمناه وهي عملية تطوير الذات للخروج من جميع الجوانب السلبية من تصرفات واعمال وفكر سيء يؤثر عليك او على من حولك وبذلك انت تبدأ أولى مراحل تطوير انتاجك ودخلك عن طريق توفير فرص أكثر لزيادة التعليم والمهارات لديك



العوامل التي ستكتسبها من التنمية البشرية وتطوير ذاتك 

· سياسيا: ستتعلم عدم احتكار السلطة وان تعطي الفرصة لمن يستحق (واختلاف الرأي لا يفسد للود قضية)
· سكانيا: كيف تستغل الموارد البشرية التي حولك بطريقة سليمة
· سكنيا: ارفع من مستوى المعيشة والدخل لديك فهي من اهم الأمور التي ستبحث عنها
· إداريا: ستتطور فكرة الإدارة لديك وتبدأ بالتخطيط لمشاريعك واستشارة المختصين
· عمليا: زيادة المهارات الفنية لديك وتبدأ بتقسيم اعمالك اليومية
· تقنيا: تتجه نحو استخدام التقنيات الحديثة لتوفر المال والوقت
· صحيا: ستتجه نحو حياة صحية وبدنية أفضل من ذي قبل (درهم وقاية خير من قنطار علاج)
· تعليميا: مفتاح باب المعرفة الذي ستطوره بكل الأساليب
· اجتماعيا: زيادة الثقافة والمعلومات والعمل لتحقيق الإنجاز وتبديل مفاهيمك بكثير من المهن والحرف
· نفسيا: وهي التي تلعب دورا كبيرا بالنسبة لما ذكرناه لأنك ستهيئ نفسك لبدأ عملية التنمية

أكثر ما يعرف عن التنمية البشرية من مواضيع لتنمية المعرفة

التنمية البشرية وتطوير الذات

لغة الجسد.
قوة التفكير الإيجابي.
فن الاقناع.
أساليب للتأثير على الآخرين.
طرق للاسترخاء.
تحليل الشخصية عن طريق خط اليد.
التحكم بالأعصاب فن وهندسة.
إدارة المشاعر.
المعالجة باليوجا yoga الرائعة.
علم العلاج بالإيحاء يستخدم القدرات الهائلة للعقل الباطن.
اكتشف معلوماتك واسترخى قليلا.
قوة الذكاء الروحي.
التفكير السلبي والتفكير الإيجابي.
سحر الكلمة.
سيطر على انفعالاتك.
خطط لحياتك.
الطريق إلى التفوق.
إدارة الوقت.
كيف تضاعف ذكاءك.
تنمية مهارات التفكير.
هل انت واثق من نفسك؟
استمتع بحياتك.
لا تحزن.
قوانين الابداع.
الدوافع.
اسرار النجاح.
التخلص من الخجل.
علم الابداع.
كيف تزرع التفاؤل بحياتك.
النجاح يبدأ بالشخصية الاجتماعية.
سر الروحانيات.


وتشعب علم التنمية البشرية هو سبب احتوائها على مجالات كثيرة جدا وأشهر من تحدث بها من العرب هم 

د. إبراهيم الفقي

د. عمرو خالد

د. طارق سويدان

د. إيهاب ماجد

د. أكرم رضا

د. أحمد الدسوقي

د. محمد صادق

وكان لهم دور ضخم جدا في تطوير الذات وتنمية الافراد بشتى المجالات لرقي الفكر وزيادة الإنتاج وتعديل العادات وتغيير السيء منها 

0 تعليقات

من طرف Unknown  |  نشر في :  7:43 ص

10 أسباب لنجاح اليابانيين

ليابان ثالث أقوى إقتصاد فى العالم وأكثر دول العالم تقدما فى العالم فى مجال التكنولوجيا والإلكترونيات والسيارات ولايخفى على الكثير من الناس العلامات التجارية  اليابانية سونى ،تويوتا، فوجى فلم و باناسونيك ذات الشهرة العالمية الواسعة. والكثير من الناس يسأل عن سر اليابانيين فى هذا التطور والنجاح المذهل بالرغم من الكوارث والحروب وقلة الموارد الطبيعية فى اليابان. اليكم 10 من أسرار نجاح هذا الشعب العظيم.

1.   العمل الجاد والدؤوب (Hard work):

العامل اليابانى بإستطاعته تأدية عمل يؤديه فى العادة 5-6 أشخاص بمفرده. متوسط ساعات عمل اليابانى فى السنة 2450 ساعة وهو معدل عالى جدا مقارنة بالأمريكى (1957 ساعة/السنة)، البيرطانى (1911 ساعة/السنة) والألماني (1870 ساعة/ السنة). اليابانى يمكنه صنع سيارة فى 9 أيام، فى حين أن سيارة بنفس الجودة والقيمة فى بلدان أخرى تستغرق 47 يوما.

2.   الخجل الشديد عند إرتكاب الأخطاء والشعور بالعار

اليابانيون ملتزمون جدا بمبادئهم وأعرافهم الإجتماعية وقد يصل حد التقصير فى تأدية الواجب باليابانى إلى الإنتحار وهو منتشر جدا بين اليبانيين فعندهم طريقة  منذ عصر الساموراى تسمى الهيراكيرى وهى أن تطعن نفسك بسكين فى معدتك إذا خسرت فى المعركة، وفى العصر الحديث اليوم الإنتحار منتشر بين الطلاب فى المدارس إذا فشل فى الدراسة والنقطة هنا اننا كمسلمون تختلف معهم بشدة فى هذا المبدأ وهو أن تعاقب نفسك بالإنتحار لفشل فى حياتك، ولكنا نتفق معهم فى إستحيائهم الشديد من إرتكاب أخطاء فى حق الغير ومعاقبة أنفسهم على الفور فالرؤساء والوزراء وأصحاب المناصب عندهم يتنحون عن العمل فورا حال حدوث أى فساد فى منظومتهم ويصابوا بالخجل الشديد.

3.    الإقتصاد فى الإستهلاك

اليابانيون ضد الإستهلاك المفرط فى كل مجالات الحياة. فهم إقتصاديون فى كل شىء فهنالك قصة مشهورة  تحكى؛ أحيانا بعض المتاجر تخفض السعر إلى النصف لمدة نصف ساعة  فتجد أن كل تلك المتاجر فى ذلك الوقت مزدحمة جدا حتى أنك تظن أن كل اليابان موجود فى هذه المتاجر فى ذلك الوقت والعجيب أن تلك المتاجر تغلق بعد ذلك لأنها لاتجد زبائن بعد النصف ساعة!

4.   الولاء والإخلاص

 الولاء هو ثقافة يابانية متعمقة منذ الأزل وهى مرتبطة بوحدة اليابانيين. فتجد غالبا الموظف اليابانى نادر جدا أن ينتقل بين الوظائف فالكثير منهم عند سن التقاعد يكون قد عمل بشركة واحدة أو اثنتين بعكس الأمريكى والأوربى.

5.   الإبتكار

ربما تكون اليابان ليست فى الأصل أمة الإختراعات، ولكن لديهم ميزة أنهم يستطيعوا أن يوجدوا ويبيعوا منتج نهائى متماشى مع متطلبات السوق يذهل العالم. مثلا مؤسس سونى أكيو موريتا لم يكن هو من إخترع جهاز الكاسيت التقليدى فهو مسجل براءة إختراع بإسم فيليب للإلكترونيات ولكن سونى إستطاع أن يجعله جهاز إستماع خفيف محمول المعروف بإسم  (Walkman) ،  فى غضون 10 سنوات وصلت كمية المنتجات من Walkman إلى 150 مليون منتج. وأيضا تطويرهم لصناعة تجميع السيارات بصورة مذهلة مع إنها فى الأصل برأءة إختراع أمريكية.

6.   شعب لايعرف الإستسلام

التاريخ أثبت أن اليابان شعب لايعرف الإستسلام. بالرغم من أن اليابان بقيت متأخرة جدا فى مجال التكنولوجيا لعشرات السنين تحت حكم إمبراطورية توكوغاوا التى قطعت العلاقات بينها وبين البلاد الأخرى ولكن بعد مجىء (ميجى ايشين) سرعان ما أصبح اليابنيون أمة سريعة التعلم والتطور. 85% من الطاقة تستوردها اليابان من بلدان أخرى فهى فقيرة جدا من حيث الموارد الطبيعية ولكنها ثالث أقوى إقتصاد فى العالم. وأيضا كارثة قنبلة ناجازاكى وهوريشيما عام 1945 وزلزال طوكيو الذى قضى على اليابان بأكملها ولكنهم لم يستسلموا وبدؤا من الصفر وأصبحوا من أكبر إمبراطوريات الأعمال والأقتصاد فى العالم اليوم.

7.   ثقافة القراءة

كل اليابان تحب القراءة بصورة كبيرة ، فهى ثقافة عامة تجد الكبار والصغار يقرأءون فى كل مكان فى القطار أو فى الأماكن العامة. كما ان المناهج اليابانية مصممة بصورة ممتعة وجذابة تجعل القراءة أمر ممتع ومشوق. أيضا لديهم نظام ترجمة سريع جدا فتجد ان الترجمة إلى اليابانية تصدر فى غضون أسابيع قليلة من إصدار الكتب بلغاتها الأصلية.

8.   العمل الجماعى

العمل فى مجموعات قد يكون واحد من أكبر مصادر القوة فى اليابان. الثقافة اليابانية لاتستوعب العمل الفردى فالكل موجه للعمل الجماعى حتى تأدية الوظائف عندهم تكون فى شكل مجموعات. والطلاب فى الجامعات والمدارس كل الواجبات والأبحاث تطلب منهم على شكل مجموعات. هنالك مثل شهير يقول: (أستاذ أمريكى واحد يمكن أن يهزم أستاذ يابانى، ولكن 10 أساتذة أمريكان لا يستطيعوا أن يهزموا 10 أساتذة يابانيين).

9.   الإستقلالية

يتم تدريب الأطفال على الإستقلالية منذ سن مبكرة. يجب على الطلاب فى رياض الأطفال أن يحضروا معهم 3 شنط كبيرة واحدة للكتب وواحدة للأكل وواحدة للملابس وزجاجة ماء كبيرة يحملونها على رقابهم وكل طفل مسئول عن أغراضه الخاصة. وطلاب الجامعات يدفعون تكاليف الدراسة دون أخذ المال من والديهم وذلك لأنهم يدربوا على العمل بدوام جزئى فى المدارس الثانوية لتوفير مصروفاتهم الدراسية وحتى إذا إحتاج الأمر لأخذ مال من والديهم فإنه يعتبر دين يردونه لهم.

10.إحترام العادات والتقاليد

 

التطور التكنولوجى والأقتصادى الكبير لم يجعل اليابان تفقد عاداتها وتقاليدها القديمة. مثلاتعتبر تحية الإنحناء في غاية الأهمية في اليابان لدرجة أنه حتى الأطفال عادة يبدؤون في تعلم كيفية تحية الإنحناء من سن مبكرة جدا، وتقوم الكثير من الشركات بتدريب موظفيها على كيفية تنفيذ تحية الإنحناء بشكل لائق.عادات تناول الطعام تعتبر قصة لوحدها فهنالك الكثير من العادات المرتبطة بالطعام على سبيل المثال نجدا أنه من المحرم تمرير الطعام من عيدان أحدهم إلى عيدان الآخر، حيث أن هذه العملية تشبه الطريقة التي تنقل بها عظام الفقيد بعد حرق الجثث. كما أن ثقافة الإعتذار هى ثقافة سائدة فى المجتمع اليابانى لاتستغرب إن ضربت أحدا بالدراجة الهوائية خاصتك ورأيته يعتذر هو بدل أن تعتذر أنت! بالرغم من أن فى اليابان عادات وتقاليد غريبة قد لايستوعبها الإنسان من خارج اليابان ولكن النقطة المهمة هى تمسكهم وإعتزازهم بها على مر العصور.

تعتبر اليابان مدرسة لمن أراد أن يطور نفسه ويرى كل مايحلم به من أخلاق حميدة وتواضع إتقان وإحسان وتكنولوجيا وعلم ولمن أراد أن يستزيد معلومات عن المجتمع اليابانى فعليه بكتاب خواطر من اليابان للاستاذ أحمد الشقيرى فهو كتاب ممتع ومفيد نقل فيه تجربته عند زيارة اليابان يمكنك تحميله من الرابط http://www.mybook4u.com/

1 تعليق

من طرف Unknown  |  نشر في :  7:40 ص