أفضل نصائح لانقاص الوزن من أي وقت مضى

فقدان الوزن ليس من الضروري أن يكون تعذيب. اعتماد ثلاثة على الأقل من هذه السلوكيات - انهم بسيطة على الاندماج في روتينك يوما بعد يوم، وكلها مدعومة بحماس من قبل خبراء التغذية الاجانب

1. وجبة خفيفة، ولكن بذكاء 

الرعي بين الوجبات تستخدم ليكون على قائمة انقاص الوزن مثل الوجبات الخفيفة معبأة بالبروتين

2.إيقاف تشغيل التلفزيون اثناء تناول الطعام

تناول الطعام اثناء مشاهده التلفاز يمكن ان تجعلك تاخد 40% من السعرات الحراريه اكثر من المعتاد وليس التلفاز فقط مثلا القياده وكتابه تقارير دراسيه او اي شي  نشاط فيه تشتيت للمخ  تناول الطعام فيه ممكن ان يؤدي ايضا الي الاكل اكثر من اللازم ويفضل اثناء تناول الطعام ان تكون جالس ....

3. خطوة على جدول اليومية 

اذا كان وزنك يزيد بنسبه معتداه فان هذا رايه حمراء مما يتيح لك معرفه انك من الضروري ان تزيد من التدريبات اليوميه الخاصه بك قليلا

4. وجبة فطور متوازنة 

وجبة صباحا تتكون في معظمها من الكربوهيدرات والبروتين مع بعض الدهون تحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة

5. اكل الفاكهة مرتين في اليوم 

الفاكهة لا يوجد لديه الدهون والماء في الغالب، لذلك سوف تملأ عليك مع ترك مساحة أقل على اللوحة الخاصة بك (والموجود في المعدة)

6. البقاء نائما أطول 

7.تصوير نفسك بدل من النظر في المرايه

تصوير نفسك من فتره الي فتره افضل بكثير من النظر الي نفسك في المرايه لملاحظه التغيرات في الجسم فمن البديهي ان جسمك لن ينخفض وزنه في يوم او اسبوغ فقط فهذا قد يؤدي الي التاثير في العامل النفسي وهو من اهم العوامل المؤثره في انقاص الوزن