الشيخوخة المبكرة وطرق الوقاية منها

يترك العمر أثره بشكل واضح على أجسامنا وخصوصاً حين تبدأ علامات تقدم العمر و الشيخوخة بالظهور مبكراً من العمر,نتيجة لضغوطات الحياة المستمرة و قد يظهر أثره على المظهر الخارجي لدى البعض بشكل غير مرضى , حيث ترجع أسباب الشيخوخة إلى أسباب وراثية أو الحالة النفسية, وبعض العوامل الخارجية مثل التدخين و التعرض لأشعة الشمس ولتجنب الشيخوخة المبكرة هناك بعض الأساليب الذي يجب إتباعها لتجنبها أو للتقليل من أعراض الشيخوخة ومنها :

تجنب التدخين : يترك التدخين أثر سلبي كبير على البشرة,حيث يبدأ التدخين بتدمير الجسم من الداخل وينعكس ذلك بصورة سلبية وسيئة على جمال البشرة وأيضاً هو سبب رئيسي لتغير لون البشرة, وظهور التجاعيد.

تجنب الشمس : لا يمكن أن نمنع أنفسنا من التعرض لأشعة الشمس, فيعتبر هذا الأمر مستحيلاً كما أنه أمر مضر في نفس الوقت, لان الشمس أيضاً لها فوائد صحية لجسم الإنسان لكن يجب علينا اختيار الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس و كذلك أن لا يكون ذلك لمدة طويلة, مع وضع واقي شمس مناسب

حركات الوجه: بعض الحركات التي يقومون بها بعض الأشخاص مثل قطب الجبين لفترات طويلة خلال العمل أو خلال الصمت هذا ما يجعلهم معرضين لظهور التجاعيد في منطقة الجبين خلال وقت قياسي, لذلك علينا تجنب مثل هذه الحركات و مراقبة أنفسنا للتخلص منها بشكل نهائي. وأيضاً إجراء بعض التدليك والمساج للبشرة لمدة 3 دقائق فقط في الصباح الباكر يعمل على تحفيز الدورة الدموية وزيادة مرونة أنسجة البشرة.

الحصول على عدد ساعات كافية من النوم الصحي والبعد عن التوتر العصبي والنفسي:
تدمر مشاكل النوم شكل الجفون و البشرة المحيطة بالعينين, لذلك علينا الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان, و الاسترخاء ولا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يومياً 

 النظام الغذائي المتوازن :
أن الأنظمة الغذائية المتوازنة مثل المكسرات, الخضار, الفواكه و الأسماك , توفر عناصر مهمة لصحتنا وأيضا تناول الفاكهة تعمل على نضارة البشرة ومنع ظهور التجاعيد. 

شرب الماء:
يعد شرب الماء أرخص و أفضل وصفة من وصفات الجمال, و التي تترك بشرتنا في حالة دائمة من النضارة, كما تخفف حدة تأثير العوامل الخارجية على البشرة, مثل التدخين والجفاف, لذلك يجب علينا تناول كميات كافية من الماء بصورة يومية.