احدث الطرق واسهلها للتخلص من الوزن الزائد والدهون لموسم 2014

اغلب الذين يعانون من الوزن الزائد تراهم يبحثون على كل الطرق والسائل للتخلص من الوزن وباي شكل او طريقة ولكنهم يفشلون في غالب الاحيان هناك اسباب وطريق ووسائل كثيرة جدا تكاد لا تحصى منها الصحيح والسليم ومنها غير الصحيح وغير السليم

ومع هذه التدوينة نكتب لكم بحث صغير عن أفضل الطرق الصحية التي من خلالها تستطيع ان تتخلص من وزنك الزائد مع المحافظة عليه

أفضل وأسهل الطرق لتخفيض الوزن والتخسيس ببعض الاساليب التقليدية والمهمة جدا والتي هي عند بعضهم اشياء عادية ولكنها مهمة جدا لمن يريد التخلص من وزنه الزائد وما ان تتبع هذه الخطوات وتداوم عليها ستكتشف ذلك وعن تجربة شخصية مع أحد الزملاء 


اقراء جيدا واستنتج معنا كيف تقوم بالتخلص من وزنك الزائد والدهون المتراكمة في حال كان ذلك يزعجك ولا شك ان كل من لديه وزن زائد يبحث عن هذه الطرق 


اهم واحدث طرق التخسيس والتخلص من الوزن والدهون الزائدة لموسم 2014 


اهم هذه الأقسام الأساسية والمهمة جدا هي

1: الارادة
2: المداومة على النشاط الرياضي ولو قل
3: اتباع نظام غذائي جيد
4: لاتضيع وقتك عبثا في البحث عن طرق وهمية او اتباع ريجيم قاسي جدا
وهذه الأقسام مترابطة ومهم جدا جدا لو الزمتها ستلاحظ النجاح على جسمك في الحال 

وأسهل الطرق في تحقيق هذه الأقسام للتخلص من الدهون والوزن الزائد والمداومة على تحقيق أفضل وزن لجسمك هي

أولا

(اثبت أنك تريد فعلا التخلص من هذا الوزن الزائد)

أحد اهم أسباب الفشل في التخلص من الوزن الزائد هي عدم الالتزام بالتعليمات وفقد الإرادة في التخلص من الوزن بعد أسبوع واحد فقط! يجب ان تعلم انه إذا اردت التخلص من هموم الوزن الزائد والدهون الزائدة هي قوة الإرادة في المرتبة الأولى حصرا 

ثانيا 

(ابداء من الان بوضع خطة لتخفيض وزنك والتخلص من الدهون)

متى ستفطر؟ وفي أي وقت ستتناول وجبة الغداء وفي أي وقت ستأكل طعام العشاء ومتى هي أفضل الأوقات لممارسة الرياضة وما هي اهم الأنواع الغذائية التي تستطيع من خلالها ان تقلص من وزنك وتحافظ على لياقتك دون مشاكل غذائية او وعكات سببها نقص الغذاء او تناول ادوية غير صحية محاولة منك لتتخلص من الوزن الزائد

ثالثا

(لا تخف من الطعام او تناول وجبات الفطور والعشاء)

اثبتت دراسات كثيرة جدا ان من ينظم أوقات تناول وجباتهم الغذائية بشكل منتظم غير معرضون لزيادة الوزن وخاصة من يتناول وجبة الفطور بشكل دائم ويحافظ على حمية غذائية منتظمة ويبتعد عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية مثل الأطعمة التي تحتوي على سكريات كثيرة جدا والحلويات والشكولاتة والنشويات 

رابعا

(ادعم طعامك بالخضراوات والفواكه)

هل تعلم أنك لو تناولت تفاحة بعض كل وجبة طعام ستسهل عليك هضم الطعام وبالتالي ستتخلص من مشاكل الهضم وتراكم الدهون وأيضا بعض الخضراوات الأساسية مثل الخيار والبقدونس التي تعضي النشاط لجسمك وتخلصك من مشاكل معوية وبولية وهضمية كثيرة جدا والمهم فقط ان تحافظ على المواد الأولية في نظامك الغذائي هذا كل ما في الامر


خامسا

(الرياضة فمن دونها لن تتخلص من وزنك الزائد ابدا)

العنصر الاساسي في التخلص من الوزن هو الرياضة ولو كانت قليلة او بمستوى ضعيف ولها اهمية اكبر من ذلك بان لا تعود جسدك على الخمول والكسل وبها تحرك الدورة الدموية وتحرق الدهون وتكسب جسمك اللياقة مع الوقت


واخيرا

(لا تتشتت وتفقد العزيمة من كثيرة الاخبار المتخبطة تجاه فقدان الوزن )


انا متأكد انك قد قراءت اكثر من صفحة لتجد الطريقة الافضل للتخلص من الوزن ( عزيزي - عزيزتي ) الذي تبحث عن طريقة سهلة وجيدة للتخلص من الوزن الوسائل كثيرة جدا والطرق والاساليب متعددة في ذلك ونحن اعطيناكم مفاتيح تنفيذ هذه الاشياء كلها لتتخلص من وزنك وتحظى بجسد لائق دون الخوف من زيادة لوزنك لذلك راعي ما دوناه لك واتبع شخصيتك وفكرك واثبت جدارتك في التخلص من وزنك وفي المحافظة على لياقة تبرز جمالك


ـــــــــ
من الواضح انك تبحث عن افضل الرياضات و الاغذية التي تفيدك في التخلص من وزنك الزائد او لحرق الدهون التي تسبب لك مشاكل

لذلك يجب عليك ان تعرف مهما اتبعت انظمة حمية وريجيم للتخلص من الوزن لن تستفيد ما لم تجعل ساعة على الاقل من يوميك للرياضة واهمها 

1: المشي لنصف ساعة (وهذا اضعف الايمان)
2: التمارين السويدية ( مفيدة جدا)
3: الجري وتنظيم سباقات مع زملائك لتنعش يومك
4: رياضة العقل والتفكير (شغل مخك) واشغله بما يفيد

لا تبزل مجهود اكثر من اللازم وترهق نفسك ساعة في اليوم او نصف ساعة كافية جدا لكن عليك بالاستمرار

وهنا لديك افضل الاطعمة التي تفيدك في التخلص من الوزن

اللوز - الموز - البيض - اللبن الرائب (زبادي) - القرفة - القرنبيط - التوت - الفلفل - الفصولياء - الافكادو 

ابتعد عن 

الملح - السكر - الزيوت المهدرجة - المشروبات الغازية - الصلصة والطماطم - 

لا تنسى ان كثرة الماء له اهمية كبيرة جدا في فقد الوزن لكن على ان يكون غير بارد